Perdez votre graisse!

- Mer Sep 03, 2008 10:47 pm #57679 [quote="Antoine"] En effet, j'ai constaté ça sur moi en essayant de prendre du poids pour avoir des gros bras, une des premières zones à se remplir de gras, c'est le visage. Et c'est moche.

Exact. J'en fais les frais maintenant.

Pendant 3 ans, je courais plusieurs fois par semaine 45 minutes minimum. A côté je faisais beaucoup de renforcement musculaire et de stretching. Et bien sur, je mangeais très équilibré.

Résultat: J'avais un corps ultra tonique et bien dessiné (mon pourcentage de graisse était inférieur à 5, c'est pour vous dire...). Mon visage était frais et ma peau nickel.


Cela fait bientôt 6 mois que j'ai tout arrêté, quasiment du jour au lendemain en ne regardant plus ce que je mange.


Résultat: J'ai perdu quelques kilos de muscles, mon visage a gonflé (ce qui me vaut régulièrement des remarques du genre: oh t'aurais pas grossit toi?), j'ai eu quelques crises d'acné et je suis redevenu maigrichon.


Pas génial hein?


Conclusion: Ne mangez pas n'importe quoi, bougez régulièrement et suffisamment longtemps pour éliminer les graisses! (Un footing inférieur à 35 minutes ne sert qu'à évacuer une partie de l'eau de votre corps, vous ne perdez en graisse qu'après!)

Et puis comme en séduction, arrêtez de chercher des formules magiques, prenez vos baskets et allez courir une bonne heure, ça sera plus simple pour tout le monde.


My 2 cents.


Ah oui, sinon, cette déchéance physique n'était que provisoire. J'ai repris les footings la semaine dernière.

Modifié en dernier par Dandy le Mer Sep 03, 2008 11:45 pm, modifié 1 fois.

- Mer Sep 03, 2008 11:33 pm #57684 [quote="Dandy"](mon IMC était inférieur à 5, c'est pour vous dire...).

Tu es sûr de connaître la définition de l'IMC?

- Mer Sep 03, 2008 11:44 pm #57686 [quote="Hermes"][quote="Dandy"](mon IMC était inférieur à 5, c'est pour vous dire...).

Tu es sûr de connaître la définition de l'IMC?

Hum. Quel idiot.

J'ai mélangé IMC et pourcentage de graisse... Un IMC de 5 ferait de moi un sac d'os.

C'est rectifié, désolé. Je ferai mieux d'aller me coucher.

- Jeu Sep 04, 2008 2:33 am #57693 [quote="Synh"]Un petit détour CONTRE les idées reçues pour maigrir ( cf un article du Professeur P. Tounian, spécialiste de l’obésité ) :

- Le yaourt fait grossir. Souvent utiliser dans les régimes pour finir un repas, les Lactobacillus Fermentum font gonfler les estomacs.
Avoir du gaz dans l'estomac, ça n'est pas grossir. être ballonné c'est passager, le bénéfice apporté par le calcium sur la régulation du métabolisme énergétique et les ferments du yaourt sur la digestion sont bien plus importants que ce détail.

[quote]- Boire des litres d’eau ne fait pas maigrir, ne permet pas d’éliminer mieux les aliments ( 1l à 1l5 suffisant pour une journée)
Vrai, d'ailleurs, ça me permet de rebondir sur une remarque de SanPé: prendre des diurétiques, c'est de la connerie, pour maigrir. Perdre de la flotte ne fait pas éliminer de la graisse, qui s'élimine dans les selles, avec les sels biliaires. SI vous voulez mieux éliminer, prenez des cholagogues (genre ça, http://fr.wikipedia.org/wiki/Immortelle_commune), mais avec parcimonie (pour éviter une inflammation de la vésicule biliaire). Puis mangez des fibres, qui absorbent les graisses et les empêchent d'être réabsorbées par l'instestin (oui, il y a plusieurs cycles de digestion comme ça. Manger des fibres, c'est 30 % du travail, sans déconner). Par contre, boire de l'eau (plutôt 1,5-2L quand on est en période de régime), ça permet d'éliminer les toxines quand on a un régime drastique style hyperprotéiné (riche en urée qu'il faut éliminer).

[quote="SanPé"]Est ce que tu sais pourquoi ? Ca m'intéresse de savoir.Comme dit par Celestian, le cerveau a besoin de lipides, particuliers pour lui (les membranes neuronales ont une composition en lipides légèrement différente des cellules normales).
Beaucoup d'omegas 3 et 6 et 9 dont on nous rebat les oreilles à longueur de pub.
Mais aussi, du cholestérol (15-20 % de la compo des membranes, quand même, si mes souvenirs sont exacts.) Et oubliez cette distinction entre bon et mauvais cholestérol, ça n'est pas au niveau de l'aliment que la distinction se fait, mais au niveau de votre foie, dans la manière que vous avez de le transporter et de le métaboliser, bref, vous n'avez de contrôle que sur vos apports. Après, c'est sûr que manger un aliment sain pour son apport en cholestérol est mieux que de manger un truc qui à côté de ça est plein de mauvaises graisses...
Après, faites attention avec les régimes déséquilibrés, ce sont souvent eux qui foutent le souk dans le métabolisme et qui font qu'après, on a des troubles métaboliques difficiles à résorber:

exemple; régime pauvre en lipides, compensés pour l'apport calorique en glucides (parce que pour obtenir l'équivalent avec des protéines, laisse tomber, faut manger une vache par jour); le brutal changement avec un riche apport en glucides va produire des triglycérides, des jolies saletés dérivées du catabolisme du glucose (entre autres), car l'organisme va essayer d'épargner les quelques acides gras qu'on lui fournit en les stockant sous toutes les formes possibles, il va aussi transformer les acides gras inutiles en cholestérol, optimisant ainsi toutes les voies d'anabolisme des lipides.
Et les triglycérides, qui sont aussi mesurés lors des bilans lipidiques, sont très mauvais pour vos artères, votre coeur, votre circulation, en bref. Et s'ils varient facilement dans le sang, leurs effets sont prolongés.

Bref, vous voulez perdre vos graisses, mangez des légumes et des fibres, choisissez le gras que vous mangez, buvez de l'eau plutôt que des saloperies sucrées aux repas (ah, oui, et n'oubliez pas un verre de rouge de temps en temps, c'est bénéfique, le taux d'alcool ici n'est pas suffisant pour être néfaste, si on se modère), mangez du calcium et des choses riches en vitamines (parce que vos enzymes en ont besoin pour bosser -biotine, niacine, vitamine C et E , d'ailleurs, la vitamine C aide à la prise de poids, pour ceux qui ont des difficultés à ce niveau là, mais surtout, contribue à un bon métabolisme énergétique et donc à une stockage moins intense des graisses), mais surtout,
mangez équilibré!!!

Les régimes déséquilibrés, c'est le mal!

- Jeu Sep 04, 2008 6:15 am #57697 Pete Doherty est loin d'être mince :

[img]http://www.kelbogos.com/wordpress/wp-content/gallery/pete-doherty/pete-doherty-05.jpg[/img]

Par contre c'est vrai qu'il a une musculature très peu développée. Ce qui fait un visage bouffi c'est pas que le gras, y'a aussi la rétention d'eau dûe à une surconsommation de sel.

- Jeu Sep 04, 2008 6:44 am #57699 Merci pour les explications Teaser, mais :
[quote]SI vous voulez mieux éliminer, prenez des cholagogues
[url=http://www.casimages.com][img]http://nsm01.casimages.com/img/2008/09/04//080904074238384272455121.jpg[/img][/url]
On fait comment ? On les fume?

- Jeu Sep 04, 2008 8:49 am #57704 [quote="Dandy"] Un footing inférieur à 35 minutes ne sert qu'à évacuer une partie de l'eau de votre corps, vous ne perdez en graisse qu'après!

[url]http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=5785[/url]

- Jeu Sep 04, 2008 9:37 am #57705 [quote="Teaser"][quote="Synh"]Un petit détour CONTRE les idées reçues pour maigrir ( cf un article du Professeur P. Tounian, spécialiste de l’obésité ) :

- Le yaourt fait grossir. Souvent utiliser dans les régimes pour finir un repas, les Lactobacillus Fermentum font gonfler les estomacs.
Avoir du gaz dans l'estomac, ça n'est pas grossir. être ballonné c'est passager, le bénéfice apporté par le calcium sur la régulation du métabolisme énergétique et les ferments du yaourt sur la digestion sont bien plus importants que ce détail.



Les yaourt et fromage font grossir l'estomac , mais surtout modifient la flore intestinale, ce n'est pas qu'une question de gaz. Les yaourts au Bifidus,les trucs comme Actimel de Danone sont les vedettes de cette modification stomacale.

Modifié en dernier par Synh le Jeu Sep 04, 2008 9:41 am, modifié 2 fois.

- Jeu Sep 04, 2008 9:37 am #57706 ( Lien vers une expérience sur des poulets http://www.laprovence.com/articles/2008 ... rossir.php ) .

- Jeu Sep 04, 2008 12:03 pm #57715 [quote="Synh"]( Lien vers une expérience sur des poulets http://www.laprovence.com/articles/2008 ... rossir.php ) .

Si l'expérience n'est pas truquée, impressionnant. Bientôt des pubs du type "poulet élevé au bifidus actif" ?

- Jeu Sep 04, 2008 12:34 pm #57719 Quand Antoine parlait de visage gras ça m'a fait penser à Vince Vaughn
[url=http://www.casimages.com][img]http://nsm01.casimages.com/img/2008/09/04//080904012554384272456113.jpg[/img][/url]

[url=http://www.casimages.com][img]http://nsm01.casimages.com/img/2008/09/04//080904012745384272456117.jpg[/img][/url]

Dans tous les cas, l'augmentation de la masse graisseuse sur le visage se remarque en dessous des yeux, sur les paumettes.

- Jeu Sep 04, 2008 12:40 pm #57720 [quote="SanPé"]Quand Antoine parlait de visage gras ça m'a fait penser à Vince Vaughn

Dans tous les cas, l'augmentation de la masse graisseuse sur le visage se remarque en dessous des yeux, sur les paumettes.

Et le double menton qui ne pardonne pas

[Valmont]

- Jeu Sep 04, 2008 12:42 pm #57721 En conclusion, qui a raison ??? A voir, aucun spécialiste n'arrive à se mettre d'accord sur ce genre de sujet.

J'en déduis, que la seul solution valable est d'adopter un modèle, pendant une période allant entre 2 semaines et 1 mois et de voir si des résultats commencent à se faire sentir. S'il n'y a pas de résultat, ou des résultats très faibles, changer de modèle. Parce que si vous attendez la méthode scientifiquement prouvée et admise par tous les scientifiques, vous risquez bien de ne jamais progresser dans ce domaine.

L'important et donc selon moi d'avoir une certaine régularité dans ce qu'on fait. Et il est possible que ce qui marche sur certains ne marchent pas sur d'autres

- Jeu Sep 04, 2008 12:46 pm #57722 Une petite question comme ça hors sujet!
Le passage ou les survivants de koh lanta se regardent dans la classe est deja passé?
J'aimerais bien voir la différence entre le début et la fin, j'ai pas l'impression qu'ils aient beaucoup grossit!

- Jeu Sep 04, 2008 12:50 pm #57723 [quote]En conclusion, qui a raison ??? A voir, aucun spécialiste n'arrive à se mettre d'accord sur ce genre de sujet.

Oui, j'ai toujours pas compris pourquoi il existe des centaines de régimes différents.
C'est un bon business et chacun vend sa recette miracle, mais je crois surtout qu'il faut que les gens arretent de croire qu'on peut maigrir sans se bouger.
Sport + alimentation équilibrée, c'est ça la solution et ça coute beaucoup moins cher.