- Jeu Avr 17, 2008 12:51 pm
#44988
[quote="Juan"]Toute pensée irrationnelle que vous entretenez envoie un message négatif à votre estime personnelle directement « je suis un loser » et/ou indirectement :
il faut que je séduise cette fille
→ si je n’y arrive pas je ne suis pas séduisant
→ si ne je suis pas séduisant aucune fille qui m’intéresse ne m’aimera
→ et si aucune fille qui m’intéresse ne m’aime je serai une merde parce qu’il faut être aimé pour être heureux.
Cette dernière phrase est un exemple de germe de dépression car votre estime est conditionnelle à la satisfaction de cette fausse croyance. C’est la raison pour laquelle certaines personnes a priori équilibrées et heureuses peuvent du jour au lendemain devenir dépressives. Par exemple, Michel sera heureux quand il est aimé et potentiellement dépressif quand il ne le sera pas (où cherchera a tout prix une femme à mettre dans sa vie).
Effectivement très vrai. Combien de gens prennent quelqu'un pour ne pas se retrouver seul, parce que pour eux célibat = malheur.
[quote]On distingue 4 variables majeures d’estime conditionnelle de soi et donc 4 terrains très propices à la dépression :
L’approbation d’autrui : si les autres pensent que je suis quelqu’un de bien alors je le suis sinon je suis une merde.
L’addiction à l’amour : si je suis aimé alors je suis quelqu’un de bien, sinon je suis une merde qui ne sera jamais heureuse.
La réussite : si je réussis professionnellement et socialement, je suis quelqu’un de valeur, sinon je suis une merde ;
Le perfectionnisme : je dois et peux toujours m’améliorer et je dois toujours faire de mon mieux et je n’ai pas de valeur en tant que tel puisque je ne suis pas encore parfait.
La création d’une vraie estime de soi passe par la compréhension de en quoi ces croyances sont erronées. Une fois ceci réalisé on arrive à une estime de soi inconditionnelle qui fait qu’on a une valeur en tant que personne juste parce que l’on vit. Nos actions sont bonnes ou mauvaises selon notre système de valeurs mais cela ne fait jamais de nous une merde.
Il en ressort que nous avons tous la même valeur d’être humain, que nous sommes tous différents avec des qualités et des défauts propres à chacun, pas forcément égaux en terme d’intelligence de physique etc, mais que personne n’a plus de valeur d’être humain qu’un autre.
Puissant pour arrêter de se dévaloriser et devenir objectif. Mais ne doit pas faire oublier les vrais problèmes qui sont la cause des échecs professionnels ou sociaux. Une fois que l'on a pris conscience de sa valeur, c'est en se remettant en cause et en les affrontant que l'on est en mesure de se relever vraiment.
il faut que je séduise cette fille
→ si je n’y arrive pas je ne suis pas séduisant
→ si ne je suis pas séduisant aucune fille qui m’intéresse ne m’aimera
→ et si aucune fille qui m’intéresse ne m’aime je serai une merde parce qu’il faut être aimé pour être heureux.
Cette dernière phrase est un exemple de germe de dépression car votre estime est conditionnelle à la satisfaction de cette fausse croyance. C’est la raison pour laquelle certaines personnes a priori équilibrées et heureuses peuvent du jour au lendemain devenir dépressives. Par exemple, Michel sera heureux quand il est aimé et potentiellement dépressif quand il ne le sera pas (où cherchera a tout prix une femme à mettre dans sa vie).
Effectivement très vrai. Combien de gens prennent quelqu'un pour ne pas se retrouver seul, parce que pour eux célibat = malheur.
[quote]On distingue 4 variables majeures d’estime conditionnelle de soi et donc 4 terrains très propices à la dépression :
L’approbation d’autrui : si les autres pensent que je suis quelqu’un de bien alors je le suis sinon je suis une merde.
L’addiction à l’amour : si je suis aimé alors je suis quelqu’un de bien, sinon je suis une merde qui ne sera jamais heureuse.
La réussite : si je réussis professionnellement et socialement, je suis quelqu’un de valeur, sinon je suis une merde ;
Le perfectionnisme : je dois et peux toujours m’améliorer et je dois toujours faire de mon mieux et je n’ai pas de valeur en tant que tel puisque je ne suis pas encore parfait.
La création d’une vraie estime de soi passe par la compréhension de en quoi ces croyances sont erronées. Une fois ceci réalisé on arrive à une estime de soi inconditionnelle qui fait qu’on a une valeur en tant que personne juste parce que l’on vit. Nos actions sont bonnes ou mauvaises selon notre système de valeurs mais cela ne fait jamais de nous une merde.
Il en ressort que nous avons tous la même valeur d’être humain, que nous sommes tous différents avec des qualités et des défauts propres à chacun, pas forcément égaux en terme d’intelligence de physique etc, mais que personne n’a plus de valeur d’être humain qu’un autre.
Puissant pour arrêter de se dévaloriser et devenir objectif. Mais ne doit pas faire oublier les vrais problèmes qui sont la cause des échecs professionnels ou sociaux. Une fois que l'on a pris conscience de sa valeur, c'est en se remettant en cause et en les affrontant que l'on est en mesure de se relever vraiment.
