- Lun Juil 06, 2015 3:51 pm
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De mon côté, ça fait un mois que je me suis mis au crossfit et voici mon retour.
J’ai associé cette nouvelle activité à un changement d’alimentation, plutôt orienté paléo mais avec des écarts, notamment les weekends et lorsque je suis avec les potes. Donc ça donne en général 5 jours sérieux et 2 jours de cheat day (le weekend).
Le début a été assez violent, principalement au niveau cardio et gestion de l’effort. J’ai débarqué là-dedans en mode « je vais tout casser », je me suis fait briser au bout d’environ 3 minutes lors du premier WOD.
J’ai beau avoir une certaine capacité à encaisser de l’intensité au tennis (sans être un cador non plus, n’est-ce pas) et de la charge en salle, le type d’effort n’est pas du tout le même, la combinaison des deux fait très mal.
Au fur et à mesure des séances, on commence à entrevoir la lumière au bout du tunnel et à mieux les encaisser. J’y suis allé en mode bourrin à 4-5 séances par semaine (j’ai zappé la salle complètement). Au bout d’1 mois, j’ai dépassé quelques mecs qui sont là depuis plus longtemps mais qui sont moins réguliers.
Comme on en parlait plus haut avec Synchronn, gros bémol sur l’enseignement de la technique, même si j’avoue que depuis mon post précédent, on a fait quelques séances de renfo en bossant bien la technique. Le problème c’est que ça arrive après plusieurs WOD contenant déjà ces exos là, dommage.
Je me suis pas mal documenté sur la technique sur Internet et ça m’a vraiment aidé sur certains exos.
Côté squat, ça va mieux, je charge pas encore comme je voudrais mais ça descend nettement plus bas. Je m’étire encore régulièrement le soir chez moi pour aider.
Pour l’esthétique, j’ai perdu en pecs et bras, j’ai pris en épaules (surtout trapèzes) et à mort sur les jambes que je faisais pas assez à la salle (pas toutes les semaines).
J’ai séché, mon père que j’ai revu ce weekend après 2 mois sans se croiser a tout de suite fait la remarque.
J’ai l’impression que ma posture a évolué, j’ai tendance à me tenir plus droit, ne plus faire le dos rond.
Bref, personnellement je préfère les résultats du crossfit à ceux de la salle pour le moment. Au final ça correspond plus à mon morphotype, assez fin à la base.
Mention spécial à la séance la plus dure de ma vie: Kalsu. Ceux que ça intéresse regarderont l’enfer que c’est.
Si vous n’êtes pas sportif et que vous souhaitez vous mettre au crossfit, cherchez une salle où ils attachent beaucoup d’importance à la technique avant de vous balancer dans les WOD. Dans le cas contraire vous risquez d’être écœuré et de vous faire mal.
