Je voudrais un corps d'athlète mais, lequel?

- Lun Juil 06, 2015 5:47 pm #171769 Je m'entraine souvent avec un bulldog rope de Rogue fitness. C'est ce qui se fait de mieux. Celle de Carrio (déjà que j'aime pas le personnage) a l'air beaucoup trop légère et bien trop chère. Je préfère celle de Rogue, un peu plus chère, mais made in USA et c'est de la super qualité, bien lourde.

C'est fantastique, extrêmement complet, et un moyen très ludique de bosser ton cardio. Néanmoins, je vois ca plutôt comme un luxe, et c'est à mon sens pas une priorité quand tu commences à investir dans ton équipement.

[img]http://i.imgur.com/ni5KDvd.jpg[/img]

PS/ Le magasin européen de rogue fitness est très sérieux, testé et approuvé. Ils nous ont livrés une commande de 6'000€, plus de 130kg de matos, en 24h - Depuis la Finlande jusqu'en Suisse.

- Lun Juil 06, 2015 5:54 pm #171770 [quote="Synchronn"]Faudrait que je regarde. Tu utilises un banc pour varier les mouvements? Ca peut le faire avec les squats lents.Par contre faut un plafond assez haut. Tu les as acheté ou? Bon après si je pars en vacances avec...déjà mon tapis, élastiques et ma barre de traction.

Alors le Kettlebell modulable je l'ai acheté en Allemagne, il est introuvable en France (ou très difficile), car pas rentable: Tu vends une fois, pour 30€. Autant vendre plein de KB de poids différents, à plus de 50€ pièce... Voir plus de 150€ pour les KB lourds.

Avec celui-là, tu vas à Décathlon et t'achètes des disques de fonte (attention au diamètre!) et ca va tout aussi bien. La poignée est juste un poil courte en largeur, donc je mets que 4 doigts au lieu de 5, avec le petit qui est à l'extérieur. Ca dérange absolument pas.

Pour toi je suis allé fouiller mes emails, je l'avais commandé en 2011, ici. C'est de la super came.
http://www.megafitness-shop.info/Krafts ... -1667.html

- Lun Juil 06, 2015 5:58 pm #171771 Au top!!!! Merci bien. Pour les cordes, je pourrais travailler mon poing faible, les avants bras.

Est ce que t’aboies tout le temps p’tit roquet ou est ce que tu mords ?

- Lun Juil 06, 2015 6:23 pm #171773 Avant de dépenser du fric dans du matos professionnel (et le matos pas professionnel vaut rarement le cout: Le bon marché et souvent trop cher), il y a plein de trucs à faire.

Par exemple pour les avants bras, tu prends un rondin de bois rond, plus c'est épais, mieux c'est, mais tu dois pouvoir le tenir dans tes mains. Je préconise 3 à 6cm de diamètre.
Tu fais un trou au milieu, tu passes une petite corde, au bout de laquelle tu attaches un haltère, un disque de fonte, ou même une grosse bouteille d'eau. 5kg, c'est déjà pas mal du tout.
Tu maintiens bras tendus à l'horizontal, et tu enroules la corde pour remonter le poids. Puis tu déroules. Puis tu recommences. Bras tendus, ca doit tout juste toucher le sol.
Tu fais ca 5min, tu souffres et tu dis "Coug, espèce de petit salaud"

- Lun Juil 06, 2015 6:23 pm #171774 La salle ou je m'entraîne a investi tout au long de l'année dans du matériel supplémentaire. des Kettlebel de 12 à 20kg, des battle ropes, barre fixe qui me rappelle douloureusement la période ou j'ai pratiqué les agrès, ainsi que des TRX et des élastiques et des nouveau cours de CrossTraining (ils n'ont pas pu appeler ça CrossFit, des SwissBall et des balance board pour travailler sous tension et en équilibre. C'est la raison qui m'a fait garder mon abonnement chez eux.

Coupler musculation classique et entrainement type CrossTraining/CrossFit c'est un merveilleux complément. Les sensations sont différentes et ça vous construit un physique terriblement complet.

Grosse course d'obstacle de 18km dernièrement en Suisse Allemande et avec le boulot et les étude j'avais eu peu de temps pour aller courir et bosser mon endurance. J'ai été étonné de voir qu'avec mes entrainements je gardais un super condition et que sans m'être entrainé spécialement pour la course, les résultats étaient bien là (non sans peine).

- Lun Juil 06, 2015 6:26 pm #171775 [quote="coug"]Avant de dépenser du fric dans du matos professionnel (et le matos pas professionnel vaut rarement le cout: Le bon marché et souvent trop cher), il y a plein de trucs à faire.

Par exemple pour les avants bras, tu prends un rondin de bois rond, plus c'est épais, mieux c'est, mais tu dois pouvoir le tenir dans tes mains. Je préconise 3 à 6cm de diamètre.
Tu fais un trou au milieu, tu passes une petite corde, au bout de laquelle tu attaches un haltère, un disque de fonte, ou même une grosse bouteille d'eau. 5kg, c'est déjà pas mal du tout.
Tu maintiens bras tendus à l'horizontal, et tu enroules la corde pour remonter le poids. Puis tu déroules. Puis tu recommences. Bras tendus, ca doit tout juste toucher le sol.
Tu fais ca 5min, tu souffres et tu dis "Coug, espèce de petit salaud"
La bobine Andrieu, rien de tel pour de construire une poigne de malade. Ce qui t'aide beaucoup pour tout ce qui est tirages, tractions et travail du dos. Tellement cool à bricoler maison

[img]http://i.ytimg.com/vi/dF-QAQp6FRQ/maxresdefault.jpg[/img]

- Lun Juil 06, 2015 6:29 pm #171776 Pas besoin de 5 kg! Commence avec 3 et à la place de dérouler la bobine comme un sauvage, retiens la descente.

Tu fais trois aller-retousr bras tendus, sans tricher et on en reparle

- Mar Juil 07, 2015 12:05 am #171818 Je dérive mais...la nuque ont en parle ou ça dérange personne de voir des mecs au buste solide avec leurs coups d'adolescent ? (Exemple du moment le youtubeur tiboinshape)
Je sais pas vous mais tu perd toute crédibilité sur la puissance athlétique perçue. J'aimerai voir ce genre de gars à côté d'un lutteur.

Ps : il y a quand même un paquet de zone à renforcer pour avoir une bonne posture et bien vieillir notamment avant se s'inquiéter de ses avant bras. Quitte à se faire chier (je trouve que c'est le cas pour les exos des avant bras) autant cibler sur quelque chose de plus utile.
Sauf si vous voulez briser de la phalange

- Mar Juil 07, 2015 9:06 am #171822 [quote="Bruno84"]
Ps : il y a quand même un paquet de zone à renforcer pour avoir une bonne posture et bien vieillir notamment avant se s'inquiéter de ses avant bras. Quitte à se faire chier (je trouve que c'est le cas pour les exos des avant bras) autant cibler sur quelque chose de plus utile.

On parle ici de travailler un point faible, ce qui veut donc dire qu'on a... des points forts comparativement. Je ne pense pas que Synchronn, James et Coug soient des néophytes bossus rachitiques qui cherchent à se spécialiser sur les avants bras.
Évidemment qu'il serait ridicule d'entamer un programme de musculation sur des muscles hyper isolés avant de bosser les fondamentaux.

De plus, tu parles d'utilité, mais dans la vie de tous les jours, SCE, ça ne sert à rien d'être capable de lever son poids en développé couché par exemple.

- Mar Juil 07, 2015 9:15 am #171824 [quote="Synchronn"]Comme pour tout, l'encadrement est primordial. Je pense que j'aurais continué si l'ambiance avait été bonne et que les entraineurs étaient à la hauteur et pas une prise de franchise par un ancien gérant de kebab.

Complètement d'accord. Le coach de la box n'est pas un mauvais bougre, j'ai tendance à lui demander des informations complémentaires en fin de séance et il n'hésite pas à prendre le temps de me répondre et à me montrer les mouvements plus en détail.

[quote="Synchronn"]4-5 séances, c'est hard. Je reste toujours sur la base du 1 séance, 24 h de repos. J'ai déjà fait du surentrainement aux arts martiaux, qui m'ont cassé pendant 1 mois. Attention Ref

Il me semble que le surentrainement, pour le pékin moyen comme moi, c'est aux alentours de 8h par semaine. J'ai encore de la marge je pense, et puis je fonctionne beaucoup au ressenti. Après ma première séance de deadlift, pensant que j'allais passer le reste de mes jours en fauteuil roulant, j'ai évité de revenir à la séance du lendemain.
Je n'ai jamais fait d'arts martiaux mais je pense que ça doit être encore au dessus niveau intensité.

Même pour la salle de muscu, tu n'enchaines jamais 2 jours d'affilés?

- Mar Juil 07, 2015 9:31 am #171828 Il m'arrive d'enchainer pour la musculation comme je ne travaille pas les mêmes groupes musculaires.
C'était juste qu'à une époque je faisais du full body (et boxe) et que j'avais plus trop de jus. Après les orientations sont peut-être différentes d'une salle à l'autre mais j'ai dans la tête Crossfit = mouvements polyarticulaires avec des gros exos : squats, tractions, soulevé de terre, etc. Donc l'enchainement doit être hard.

James et Coug, effectivement j'avais complétement oublié cet exo : Je le faisais à une époque : Très dur de prendre sur cette partie, tout comme les mollets.

Est ce que t’aboies tout le temps p’tit roquet ou est ce que tu mords ?

- Mar Juil 07, 2015 12:10 pm #171832 Pour ceux qui ont déjà un peut touché au TRX, qu'est ce que vous recommandez comme chaines YT, ou bouquins sur le sujet ?

Je cherche une activité en complément de la salle, car je sens que je commence à me rouiller question souplesse. Pour l'instant je nage, mais je recherche quelque chose de moins contraignant, qui puisse se faire directement à la salle, voire chez moi. Un copain m'a parlé du travail avec élastiques pour les échauffements et le travail de la souplesse, mais j'avoue être un peu perdu devant l'offre proposée. Je me suis naturellement tourné vers les programmes de C. Carrio (j'avais déjà acheté son bouquin sur les étirements que je trouve assez complet), mais ses packs "CTS" avec matos sont entre 150 et 250€, donc j'aimerais autant éviter de sauter dans le vide...

- Mar Juil 07, 2015 12:13 pm #171835 Le nec plus ultra en matière de souplesse j'en ai parlé il y a pas longtemps, sur ce même sujet, en réponse à un membre qui demandait ce que valait le pilates

- Mar Juil 07, 2015 12:58 pm #171840 J'ai besoin de vos avis. Que pensez-vous de la méthode Lafay ?

- Mar Juil 07, 2015 1:21 pm #171841 [quote="Simon"]J'ai besoin de vos avis. Que pensez-vous de la méthode Lafay ?

Et si tu commençais par lire [url=http://www.spikeseduction.com/forum/search.php?keywords=lafay]tout ce qui s'est déjà dit sur le sujet sur ce forum[/url]. Il y a 180 posts.